#Вэлнэс #ЗОЖ #Диета #Худеть #Wellness #Витамины
Куда прячутся витамины осенью?
Осень в самом разгаре, а мы тем временем получаем все меньше витаминов. Выбор овощей и фруктов на прилавках магазинов заметно скудеет, а вместе с ними и наш иммунитет.
Уже к концу сентября отмечается дефицит витаминов группы В, в частности витамина В1 и В6. Нехватка витамина В1 (тиамин) приводит к снижению работоспособности, нарушается концентрация внимания, отмечается апатичность и может беспокоить бессонница.
Для того чтобы восполнить потерянное, необходимо употреблять продукты, в которых витамин В1 содержатся в большом количестве. Это в первую очередь ржаной хлеб, печень, мясо, бобовые, дрожжи, орехи, овсяная крупа.
Витамин C ищем в шиповнике, черной смородине (ее можно заморозить на осень и зиму), черноплодной рябине, картофеле, капусте, зелени, перце и цитрусах.
Витамин А можно получить лишь из продуктов животного происхождения. Источником витамина А является печень, особенно печень рыб (треска, минтай, камбала, палтус), говяжья печень, яичный желток, а также сливочное масло.
Солнечных дней осенью заметно меньше, чем летом. К тому же, световая часть суток осенью с каждым днем уменьшается. А ведь солнечные лучи, эти основной фактор для синтеза в нашем организме витамина D.
Поэтому, как только за окном вы выдается солнечный день, откладывайте все свои домашние дела, и выходите на прогулку. Также имейте в виду, что витамин D содержится в печени рыбы, сливочном масле, яичном желтке, икре и сыре.
И не забывайте про ежедневный прием минерально-витаминного комплекса Вэлнэс Пэк!
Хорошего Вам настроения и крепкого иммунитета это осенью!
